好康123加碼?

文／洪郁鈞 採訪諮詢／新光吳火獅紀念醫院夏子雯營養師攝影?化妝髮型／班尼頓廣告風格寫真

懷孕期間為顧及胎兒，孕媽咪的生活總需要進行相當程度的調整，從食物的選擇到運動習慣的建立，只為了迎接健康的寶寶到來，然而，當喝咖啡的習慣深植於日常生活中，完全捨棄咖啡的香味，讓媽咪感到為難，此時，有技巧的淺酌品嚐，比起痛苦忍受，也許更能讓媽咪保有愉快的好心情。

孕期淺嚐則止

咖啡雖然有許多好處，但也有不少副作用，不但可能引起失眠，過量的咖啡可能還會引起暫時性的頭痛、心跳加速、心律不整、缺水與依賴咖啡因，研究發現，懷孕時飲用過量咖啡，會提高流產與產出低體重嬰兒的機率。懷孕與哺乳期間，短則1年，長則2年以上，完全不喝咖啡，對於孕前即有喝咖啡習慣的孕媽咪來說，十分難捱，但其實綜觀國內外研究，學者對於孕婦喝咖啡的建議，並非需完全戒斷，而是建議在飲用量上適當調整，新光吳火獅紀念醫院夏子雯營養師建議，懷孕期間若孕媽咪願意完全避開咖啡的飲用，是值得鼓勵的行為，但若希望能酌量攝取，保有好心情，孕媽咪的愉快情緒也對胎兒有正面影響。

避免過量攝取

咖啡因在一般成人體內的代謝時間約為5～7小時，但懷孕期間，在孕婦體內的代謝速度卻會延長2倍，也因此會讓咖啡因更容易透過胎盤影響胎兒，依據美國婦產科醫學會對懷孕婦女的建議，孕媽咪每日的咖啡因攝取量應低於200毫克，若長期過量攝取咖啡因，可能會對胎兒造成危害。

嚴選咖啡品質

對咖啡有所講究的人，對於咖啡豆的產地、挑選、烘焙與製作方式有著嚴苛的執著，品質不好的咖啡或瑕疵咖啡豆煮出來的咖啡，不但味道較差，內含的赭麴毒素對健康還可能造成威脅，因此，既然懷孕期間必須要對咖啡因的攝取量斤斤計較，建議孕媽咪也能對咖啡的品質多一層挑剔，儘量避免三合一式的即溶咖啡、廉價咖啡與罐裝咖啡，品嚐咖啡也儘量選擇對咖啡製成講究的商家或自己動手煮。

為健康體質打好基礎

想要完美養胎，打造寶寶出生後的健康體質，懷孕期間，媽咪的飲食作息與運動習慣，對於胎兒的生長發育都會有直接的影響，因此，懷孕時除了明白特定習慣（如：喝咖啡）對胎兒的影響外，勤於在三餐飲食中，攝取多元而充足的營養素也極其重要，飲食均衡不但能減少咖啡造成特定營養素流失的影響，還能滿足胎兒身體與腦部健康發展的需求，為寶寶的日後健康與強壯體質打好基礎。

※原文刊載於2015年12月號《媽媽寶寶雜誌》。

※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】()。

※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。



一定還會再見松田聖子

瘋電影／恐龍當家克服恐懼需要離家

佐佐木心音全裸演出人形少女

小剛的日本音樂風暴區／爵士樂團Suc..

LINE被誰封鎖兩招測試就知道

愛愛十招武功大絕讓高潮不間斷

5道電鍋懶人菜 真的簡單到爆

瘋電影／13小時：班加西的秘密士兵..

7道超下飯的絞肉料理

亞幣貶，搶日幣還是美元？

一次學會5款雞湯作法超懶人！

超市火鍋肉片變出5道美味料理

Charisma.com：潛意識減肥

落健生髮水的效果及風險



純銀 字母T - LE88T



商品網址:

商品訊息功能:

商品訊息描述:

SOUFEEL 索菲爾 925純銀串珠 字母T，采用了?洁的??和?明的棱角??，象征了品牌的能量与?度，Tender-?效?柔 ?人的名字，追求的理想，回?的往事，不足?外人道的秘密，一切都是您的私人?富。SOUFEEL索菲爾珠寶 365天退換貨服務,請您放心購買

商品訊息簡述:

顏色	銀色
材質	925純銀
重量	1.51g
孔徑	5.1mm
高度	9.6mm
寬度	8.4mm
厚度	8.4mm

純銀 字母T - LE88T

商品網址: 5E7A8171C9496CA4